Держим форму во время беременности: питание с пользой для малыша

Видео: Питание во время беременности / Как оставаться стройной / Профилактика растяжек | LAUREATKA

Диета для беременных - это рациональное питаниеПравильное питание во время беременности — это аксиома. В то же время, именно так и рекомендуется питаться женщине постоянно, ведь рано или поздно деток заводят практически все. Да и кому вредил здоровый образ жизни, а тем более — рациональное питание? Но если в «обычное» время возможно скорректировать свое обычное питание и подправить здоровье при помощи разнообразных диет, то при беременности ошибок быть не может.

Диета беременных не подразумевает похудение (согласитесь, не лучший период для похудения) – этого категорически нельзя делать. А вот держать себя в отличной форме и не набрать лишние килограммчики вполне возможно. В этот замечательный период жизни женщины и обитателя животика необходимо позаботиться  о правильном питании. При помощи сбалансированной диеты беременная женщина сможет избежать таких неприятностей, как отёчность ног, изжога, диабет беременных, гипертония, сохранит свои зубы и волосы. А у малыша уменьшится риск возникновения аллергии и избыточного веса. Диета беременных направлена на сохранение здоровья матери и ребёнка, а потому вполне оправдывает свое существование именно в этот немаловажный период.

Во время беременности питание должно быть разнообразным и качественным. Нельзя ни недоедать, ни переедать, так как в обоих случаях это может плохо отразиться на ребёночке. Основной принцип диеты для беременных – правильное умеренное питание. Не стоит набивать свой желудок за двоих, от этого будет тяжелее и маме и малышу.  Ешьте малыми порциями, с небольшими интервалами, лучше всего 5-7 раз в день. Не наедайтесь перед сном.

Видео: Беременность. Питание во время беременности

Будущая мамочка к концу беременности может набрать приблизительно 9-10 кг (в среднем – 1,5 кг в первом триместре, 5 кг – во втором и около 4 кг в третьем триместре). Вес, набранный сверх этой нормы, может свидетельствовать о неправильном и несбалансированном питании.

Основной «строительный материал» растущего организма – белки. К ним относятся мясо, рыба, кисломолочные продукты, сыр, яйца и другие продукты животного происхождения.

Говоря о диетическом питании беременной, невозможно не затронуть тему витаминов. Витамины регулируют нормальное течение физиологических процессов в организме. В современных условиях достаточно сложно полностью удовлетворять всю потребность в витаминах и микроэлементах за счёт питания. Поэтому врачи рекомендуют дополнять диету витаминно-минеральными комплексами. Причем желательно начинать приём витаминов ещё на этапе планирования беременности. Однако о приёме витаминов следует проконсультироваться с наблюдающим вас врачом, так как чрезмерное их употребление также может негативно сказаться на здоровье малыша.

Правильное питание во время беременности - это вкусно и полезноСладким и мучным тоже не следует увлекаться, так как избыток углеводов может привести к значительному увеличению массы тела ребёнка, что создаст трудности при родах, а также у малыша может возникнуть предрасположенность к диабету. Если не можете отказаться от сладкого, тогда ешьте молочные сладости: подслащённый творог, кефир, ириски, а ещё лучше сухофрукты и цукаты.

Следует упомянуть, что в связи с интересным положением не стоит начинать баловать себя заморскими деликатесами. Экзотические продукты могут вызвать аллергию у малыша. Поэтому питайтесь обычной традиционной едой, продуктами, которые растут в ваших краях.

Если женщина во время беременности набрала вес в пределах нормы, то ей будет несложно снова похудеть, восстановить свою прежнюю физическую форму. Также похудеть можно при длительном кормлении грудью, не менее 6-ти месяцев.

Видео: Питание во время беременности. Полезные и опасные продукты

Многие мамочки задаются вопросом, как можно быстро похудеть. Конечно, похудеть можно и без диет, главное в этом — умеренность и неспешность. Быстро сброшенные килограммы так же легко возвращаются. Рассчитывая на долгосрочный эффект, диету нужно выбирать тщательно. Не бывает панацеи от избыточного веса, чтобы и есть привычными темпами, и худеть на глазах.

Нуара


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись с соц.сетях:
Похожее