Похудеть во время кормления грудью

Многие будущие мамы очень переживают по поводу лишних килограммов, которыми наградила их беременность. И, конечно же, после рождения малыша каждой маме хочется как можно быстрее вернуться к привычным формам, похудеть и радовать себя и окружающих своей стройностью.

Я и сама во время ожидания малышки бывала зверски голодной и боялась съесть лишний кусочек перед походом к врачу, чтобы подлые больничные весы не показали еще плюс один-два килограмма. И обещала: как только рожу, сразу же, немедленно сяду на диету и не успокоюсь, пока не влезу в любимые джинсы!

И если во время беременности мы не можем сесть на диету, чтобы не обидеть еще не рожденного малыша, то сразу после — ввиду грудного вскармливания. Как быть?

Видео: Как Похудеть При Кормлении Грудью [Как Похудеть При Кормлении Грудью]

Прежде всего, принять на вооружение: есть мы будем столько, чтобы и себе, и малышу хватало. Правда, помнить о том, что молоко ребенка не обидит: если оно из маминой пищи не сможет получить необходимые микроэлементы и витаминчики, их отдаст мамин организм. В ущерб себе. Наблюдайте и старайтесь больше кушать того, что просит ваше тело. Сыпятся волосы, портятся зубы, ломаются ногти — нужно подналечь на творог, кефир, сыры. Чего не хватает, то и нужно восполнять в своем рационе.

Не нужно есть за двоих. Нужно питаться полезно и разнообразно. Вспомните свои представления о том, каким должно быть здоровое питание и прикиньте на себе, что из этого вы можете реализовать. Так, например, я сама собой отказалась от газированной воды, чипсов и прочих консервантов. Не смогла, и все. Осознание того, что всякая химия непременно передастся моей маленькой, очень дисциплинирует, проверено.

Видео: как быстро похудеть при кормлении грудью

А вот на всякие печеные сладости меня тянуло со страшной силой. И я не стала бороться с этой напастью, утешая себя тем, что это не я хочу, а мой ребенок. Вам же такого принципа придерживаться категорически не советую. Просто знайте, что за слабости себя казнить нельзя ни в коем случае. Что делать? Конечно же, хвалить! Себя, любимую! И кушать побольше фруктов. Так, чтобы мучное уже не влазило. Вот вам и выход из положения =)

Кормить грудью столько, сколько хочет малыш. От этого вы похудеете естественным путем. Природа заложила в нас отличный механизм! И если вы не сможете во время грудного вскармливания сбросить три-четыре лишних килограмма, это не повод впадать в отчаяние. Ваш организм делает запас «на всякий случай». Наслаждайтесь жизнью, если вашему телу так комфортно, от лишних килограммов можно будет избавиться после окончания грудного вскармливания. Три-четыре — это не десять-двадцать =)

Слушайте свое тело. Если ему мешают лишние килограммы, оно само подскажет верный путь к похудению. Все время хочется пить (во время кормления я испытываю сильное чувство жажды) — пейте побольше, и желательно — хорошую воду. Тело ноет, так и выпрашивая — «подвигайся»? Танцуйте, можно с малышом на руках! Хочется свежего воздуха? Обзаведитесь слингом — и дополнительная длительная пешая прогулка мамы только порадует малыша, а тело отблагодарит стройной фигурой!

Видео: Как похудеть после родов при грудном вскармливании?

И самый главный совет — хвалите себя. Когда я перестала «худеть» (т.е. жить с мыслью о том, что вот, похудеть бы), а решила радоваться себе такой-какая-я-есть, процесс пошел сам собой. Я точно так же уминала тортики, а джинсы становились велики. Чего и вам желаю!